версия для слабовидящих

Рекомендации для родителей

Одежда детей для занятий физкультурой в детском саду

          Физкультурные занятия – основная форма систематического обучения детей физическим упражнениям.

           Значение занятий заключается в комплексном формировании культуры движений, систематическом осуществлении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, выполнение которых обеспечивает физическое развитие, функциональное совершенствование организма, укрепление здоровья ребенка, приобретение им правильных двигательных навыков, воспитание физических качеств и эмоционально-положительного отношения к физкультуре и спорту, всестороннее развитие личности.

            Физкультурное занятие обязательно требует соблюдения техники безопасности  при его проведении. Одним из обязательных условий ее соблюдения является наличие  спортивной формы у детей.

            Подбор одежды для физкультуры в детском саду часто становится проблемным вопросом для родителей. Однако этот вопрос достаточно важный. Одежда должна быть такой, чтобы в любой ситуации, при организации любой деятельности ребенок чувствовал себя легко, уютно, комфортно.  Родителям необходимо помнить, что во время физических упражнений повышается потоотделение, поэтому если ребенок наденет шорты на колготки, он вспотеет. В связи с этим, основным  требованием при проведении физкультуры в помещении является обязательное одевание носочков. Так же следует знать, что в этой же одежде, в соответствии с санитарными требованиями, нельзя находиться далее в групповой комнате, то есть у вашего ребенка должна быть специальная форма для занятий физкультурой, которая одевается непосредственно перед занятием и снимается после него.

            Одежда  детей должна быть хорошего качества, чистая, сухая, из натуральных  материалов, соответствовать размеру ребенка и не стеснять его движений. Обувь должна соответствовать размеру стопы, чтобы не стеснять ногу и не нарушать кровообращение, быть лёгкой и удобной, подошва – мягкой и гибкой.

           Таким образом, для занятий в помещении необходимо приобрести: футболку, спортивные брюки, спортивная обувь (кеды, на резиновой подошве белого цвета), носки:

           1. Футболка. Футболка должна быть изготовлена из натуральных, дышащих материалов, без декоративных элементов, отвлекающих внимание детей. Желательно, чтобы у всех детей группы были футболки определённого (белого) цвета. Можно так же использовать и другой цвет футболки, но в группе у всех он должен быть одинаковым. Это вырабатывает у детей командный дух при проведении эстафет и спортивных праздников.

            2.Спортивные брюки. Спортивные брюки должны быть темного, желательно черного цвета, неширокие,  ниже колен.                         

            3. Обувь. Необходимо иметь спортивные кеды на белой подошве. Именно кеды, а не другая спортивная обувь являются неотъемлемой частью спортивной формы в ДОУ, т.к. кеды принимают форму ноги ребенка и фиксируют ее, за счет резиновой подошвы нет скольжения. Категорически запрещено приходить на занятия физкультурой в шлепанцах, туфлях с каблуком, простых носках!

         4. Носки. Носки лучше не слишком теплые, из натуральных тканей,  предназначенные для частых стирок. Желательно подобрать их по цвету под физкультурную форму.

 Физкультурные занятия проводятся осенью, зимой и весной как в помещении, так и на воздухе. В летнее время (за исключением дождливых дней) все занятия организуются на воздухе, на физкультурной площадке.

          Занятия в помещении и на воздухе взаимосвязаны: они осуществляют комплексное решение всех оздоровительных и воспитательно-образовательных задач. Для занятий на воздухе не нужно приобретать отдельный комплект одежды, однако в дни, когда по расписанию у детей есть физкультура, лучше всего приводить их в детский сад в так называемой активной одежде: спортивный костюм, леггинсы и т.п. (учитывая погодные условия). К одежде для занятий физкультурой на улице предъявляются те же требования: чистота, удобство, подходящий размер, натуральные ткани и т.д. Из обуви подходят: кроссовки, кеды, мокасины, спортивные ботинки и т.д. Обувь для улицы должна быть изготовлена из мягких материалов, иметь супинатор, очень важно, чтобы подошва была упругой, иначе ребенку будет сложно выполнять некоторые упражнения (например, подниматься на носочки). Спортивная обувь должна быть не слишком тяжёлой. Во время занятий ребенку должно быть легко и удобно поднимать ноги.

Инструктор по физической культуре,

Пономарева Наталья Александровна.

Здоровье – условие всесторонней и долговременной активности личности.

В жизни каждого человека складываются порой обстоятельства, которые исподволь, постепенно разрушают здоровье. Назовем такие обстоятельства факторами риска. Вот они:

— гиподинамия, или малая физическая подвижность;
— переедание и связанное с ним ожирение;
— постоянное нервное напряжение, связанное с конфликтной ситуацией в семье или на работе;
— неумение отключаться от психотравмирующих факторов и правильно отдыхать;
— злоупотребление алкоголем и курение.
     Любой из них вреден сам по себе, но особенно вредно их сочетание. Если же присутствуют одновременно несколько этих факторов, то расплата в виде тех или иных заболеваний последует быстро и неотвратимо.
Помимо вышеперечисленных основных в жизни человека встречается множество дополнительных не менее вредных факторов риска: злоупотребление лекарствами, приводящее к аллергии, нарушение ритма сна и отдыха, длительное охлаждение, маловитаминная пища, ошибочная убежденность в своей неполноценности и т. п.
    Можно ли прожить жизнь, полностью исключив факторы риска? Конечно, нет. В повседневной жизни — на работе, в транспорте, в магазине — мы вступаем в контакт с массой людей различной психической настройки, попадаем в экстремальные ситуации, которых не всегда можно избежать. Но важно помнить, что факторы риска только тогда представляют опасность, когда их воздействие длительно, постоянно.

 Короткое соприкосновение с ними большого значения не имеет, действительно, если человек в праздничный день слишком много съел вкусной пищи, то так ли уж это страшно? Но если он часто курит, постоянно переедает, злоупотребляет алкоголем, — это уже опасно!
Если человек однажды вступил в конфликт с коллегами по работе, то — чего не бывает! Неприятно, не пройдет бесследно, однако большой опасности не представляет. Но если он постоянно вступает в такие конфликты — заболевание нервной системы и его, и коллег — неминуемо.  Не  зря     «инфаркто-генными» руководителями называют тех начальников,  которые часто повышают голос на подчиненных, не могут спокойно решать рабочие вопросы.
        От  нас самих  зависит количество факторов риска в нашей жизни. От нас самих зависит степень их воздействия. Мы сами вольны уменьшать и то, и другое. Мы сами в гораздо большей степени, чем врач, способны помочь своему организму, надолго сохранить физическую активность и ясность мысли.

            Между умственной работой и физической  активностью должно быть равновесие. Без движения не может быть плодотворного интеллектуального труда. Понятия здоровье и движение неразделимы. "Тысячи и тысячи раз возвращал я своим больным здоровье посредством упражнений”, — утверждал Клавдий Гален. "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие”- наставлял древнегреческий философ Аристотель. "Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет, сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь”, — неоднократно повторял великий древнегреческий врачеватель Гиппократ, который сам прожил более 90 лет.

Гимнастика, физкультура во все века были составной медицины. С помощью лечебной физкультуры восстанавливается работа многих внутренних органов, лечебная гимнастика возвращает к активной жизни перенесших инфаркт миокарда. Но движение нельзя купить в аптеке. В этом случае все зависит от нас самих.

Или мы будем двигаться, или безропотно отдадим себя разрушающему  действию дряхления.
    Посмотрите вокруг себя: многие ли знакомые вам люди ходят на работу и с работы пешком? Многие ли гуляют перед сном? А кто из них хотя бы 15 минут отводит утром  зарядке? И как много вокруг нас людей тучных, малоподвижных, рыхлых, обремененных различными связанными с малой физической подвижностью болезнями — радикулитами, вегето-сосудистыми нарушениями, гипертонической болёзнью, колитами. Стало модным жаловаться на плохое самочувствие, глотать таблетки. Записаться в группу  

осознание. Попробуйте хотя бы на месяц объявить войну всему  ‚ что мешает вам двигаться. Смотрите на лифт как на своего личного врага, воспринимайте кресло перед телевизором коварном бесом-искусителем, уносящим ваше здоровье . Пройдите мимо троллейбусной остановки и полчаса прошагайте бодрым шагом – это будет ваша маленькая победа над немощью.  В воскресенье предпочтите дивану с книжкой многокилометровую туристскую прогулку и считайте  ее золотым вкладом в "сберкнижку здоровья”. Такие   вклады не имеют цены. Они продлят вам молодость и активную жизнь. Двигайтесь... двигайтесь... двигайтесь...

   Более полезен для здоровья бег... Бег может помочь преодолеть все физические и психические недуги, связанные с возрастными изменениями и эмоциональными перегрузками. И не только преодолеть недуги, но продлить молодость, удлинить активную пору жизни, что особенно важно, ибо жизнь пассивная – не жизнь, а существование

      Глубокое и частое дыхание бегущего является прекрасной дыхательной гимнастикой, во время которой массируются лёгкие, печень, селезёнка, желудок, кишечник. Такой массаж предупреждает застой желчи, уменьшает жировые отложения в брюшной полости.

    Бег очень сильное  противоядие против тревоги, депрессивного состояния.

 Нервные люди, начиная заниматься бегом становятся менее вспыльчивыми и раздражительными. Бег устраняет чувство постоянной взволнованности, излечивает от бессонницы. Бегающие люди всегда бодры, активны, уверены в себе

     Так ли это?- спросите вы. Откуда берётся в них бодрость, уверенность, какое отношение имеет это к бегу? Самое прямое. Начинать бегать всегда трудно. Тяжело преодолеть  в себе стремление подольше поспать утром, к телевизору, к мягкому дивану после ужина (бегать можно и вечером).

     Попробуйте бегать. Через неделю-другую обязательно  появится  чувство уверенности, уравновешенности. Через  месяц-другой вы уже будете ждать следующее утро, чтобы вновь почувствовать себя лёгким, молодым.
Бодро и радостно будете шагать после пробежки на работу, снисходительно поглядывая на недовольные, скучные лица людей, не умеющих или не желающих ощущать радость от возможностей своего тела.

      Если 80-летний мужчина играет в теннис, катается на велосипеде, а 70-летняя женщина свободно плавает, раскованным шагом ходит на лыжах – это ли не радость? Это ли не жизнь? А разве вам не приходилось встречать 40-летних нытиков, главный интерес которых – рассказывать о своих болезненных ощущениях или о коварстве медиков, выписавших им так мало пилюль!

     Еще до нашей эры поэт Гораций писал: "Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь”.
     В древней Элладе на высокой скале были выбиты такие слова: "Хочешь быть сильным — бегай,

хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным - бегай!”

 Итак, если вы прониклись верой в целебность активного движения, — в добрый путь! 

инструктор по физической культуре, 

Левашова Наталья Александровна